5 alimentos para comer para una piel más hidratada

¿Tiene la piel seca o deshidratada por estar sentado en una oficina con aire acondicionado todo el día? Aquí hay cinco alimentos y recomendaciones alternativas para comer para una piel más hidratada.

alimentos para comer para una piel hidratada



Imagen: Showbit.com



1 manojo de perejil = seco

Aprendemos a una edad temprana que beber ocho vasos de agua al día es importante para nuestra salud, pero recordar beber toda esa agua puede ser una lucha algunos días. Mantenerse hidratado no solo es bueno para nuestro interior, también es crucial para nuestra piel. Si bien los humectantes y las cremas faciales ayudan a hidratar la piel externamente, no podemos confiar solo en los productos.

La piel seca y deshidratada es más común de lo que creemos, incluso en un país húmedo como Singapur. El calor y los entornos de trabajo con aire acondicionado pueden ser increíblemente deshidratantes para nuestra piel. Si está buscando más formas de aumentar la ingesta de agua, aquí hay 5 alimentos para comer que ayudarán a hidratar su piel de adentro hacia afuera.



# 1 Semillas de lino
Alternativas: salmón, nueces

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Los omega-3 son importantes cuando se trata de impulsar nuestra función de barrera cutánea. Esta barrera, cuando funciona bien, es lo que mantiene la humedad adentro y los irritantes y agresores externos afuera. Las barreras débiles son a menudo la razón por la que nuestra piel se vuelve áspera o sensible.

A estudiar en una universidad alemana demostró que la linaza tiene un impacto positivo en la piel con menor sensibilidad y descamación, y mayor suavidad e hidratación.



# 2 espinaca
Alternativas: col rizada, tomates

Las verduras que contienen mucha agua te ayudarán con tu cuota diaria de agua. La espinaca tiene un alto contenido de agua del 91,4 por ciento. Hay otras verduras que contienen más agua, pero la espinaca tiene más nutrientes generales que son buenos para usted. luteína, potasio, fibra, ácido fólico y vitamina E .

# 3 apio
Alternativa: pomelo



El apio es una gran fuente de vitaminas A, C y E, que son cruciales cuando se trata del cuidado de la piel. Sabemos que la vitamina E ayuda a bloquear los radicales libres, lo cual es excelente para combatir el envejecimiento, mientras que la C ayuda a iluminar la piel y a combatir el daño de los rayos UV. La vitamina A también es un salvador clave de la piel: los retinoides (un ingrediente popular para el cuidado de la piel antienvejecimiento) son un derivado de la vitamina A.

Además de ayudar a reducir el colesterol, el apio contiene sílice que ayuda a la salud de los huesos y los dientes, además de hidratar la piel y mantener la elasticidad.

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# 4 brócoli
Alternativa: pimientos morrones

Otro vegetal que es rico en agua (90 por ciento), el brócoli también es una buena fuente de fibra, potasio y antioxidantes como las vitaminas A y C.También contiene sulforafano, que es un compuesto que ayuda a estimular las enzimas protectoras del cuerpo y a eliminarlo. ciertas toxinas.

# 5 fresas
Alternativa: kiwi, papaya

No solo son conocido por ayudar con los dientes , las fresas también contienen más agua (92 por ciento) que cualquier otra baya. También están cargados de fibra, potasio y tienen más vitamina C por porción que una naranja.